تورم القدمين

الجوارب الضاغطة: تُساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل تجمع السوائل في الأوردة (يُفضل استخدامها بعد استشارة الطبيب).

تقليل الملح في الطعام: تقليل تقليل الصوديوم يمنع احتباس السوائل داخل الجسم.

النشاط البدني الخفيف: المباشرة في تمارين خفيفة كالمشي تُنشط الدورة الدموية في الساقين.

ثالثاً: طرق الوقاية من التورم
للحفاظ على صحة القدمين والحد من احتباس السوائل مستقبلاً، يُنصح بالالتزام بالإرشادات التالية:

تجنب الثبات الطويل: إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، تحرك لمدة 5 دقائق كل ساعة لتنشيط عضلات الساق.

إتباع نظام غذائي متوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (مثل الموز والسبانخ) وتقليل الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.

ضبط الوزن: الوزن الزائد يشكل ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والمفاصل في الجزء السفلي من الجسم.

المتابعة دورية: الفحص الدوري لوظائف الكلى والقلب والسكر يساعد في اكتشاف أي خلل في بدايته والتعامل معه مبكرًا.

تنويه هام: إذا كان التورم مفاجئًا، أو مصحوبًا پألم شديد، أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، يجب التوجه فورًا إلى الطوارئ للحصول على الرعاية الطبية اللازم