انقاص الوزن

✅️ إنقاص الوزن : عليك بالليمون والنعناع

✅️ خفض ضغط الدم : عليك بالليمون والحبة السوداء

✅️ تنظيف الكبد : عليك بالليمون والقرنفل

✅️ ضبط سكر الدم : عليك بالليمون والحلبة

✅️ سبح، هلل، استغفر، حوقل

✅️ Weight Loss: Try lemon and mint 🍋🍃

✅️ Lower Blood Pressure: Try lemon and black seed 🍋🖤

✅️ Liver Detox: Try lemon and cloves 🍋🌰

✅️ Blood Sugar Control: Try lemon and fenugreek 🍋🫘

تجربتي في نزول وزن 30كيلو من يوم 1/6/2025 كنت 85 كيلو ليوم 3/4/2026 بقيت 55كيلو

الحمد لله ماخدتش ولا حبه تخسيس واحده ولا دواء

1-توفيق من ربنا وصبر

2-صيام متقطع بدات ب14ساعه ثم 16ساعه

3-شات جي بي تي ساعدني كتير اي اكل كنت بأكله كنت بكتبه ويحسب لي سعراتي

4-عجز سعرات ليا مثلا 1200سعر في اليوم كنت يوم اخد 800ويوم 1200ويوم 700

5-مقدرتش امتنع عن السكر كان ليا ملعقتين سكر صغيره في اليوم

6ماشربتش بيبيس وكنت بعوض الاسناك سواء شيبسي أو دوريتوس بالفشار والترميس

7-المايه ثم المايه جبت زجاجه مياه كبيره اللتر ونص وكانت تارجتي كل يوم اني تخلصها مرتين بحيث اشرب 3لتر

8-الحركه كنت لازم اطلع امشي ساعه بشكل شبه يومي ولو مامشيتش احاول اتحرك في البيت

9-دورت علي بدائل للاكل زي الطعميه بدل مااقلي بقيت بفرشه زيت في طاسه تيفال واحد 4معالق عجينه طعميه وبيضه واخلطهم واسويهم في الطاسه

10-الحركه والمايه اهم حاجه في الدايت

♻️♻️ارتفاع ضغط الدم ♻️♻️

يُسمّى “القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة،

🌐أشهر العلامات

🤕 1♻️. صداع

غالبًا في مؤخرة الرأس

يظهر خصوصًا في الصباح

😵 2♻️. دوخة أو دوار

إحساس بعدم التوازن

خاصة عند الوقوف

👁️ 3♻️. تشوش في الرؤية

زغللة أو عدم وضوح

❤️ 4♻️. خفقان القلب

إحساس بضربات سريعة أو قوية

😮‍💨 5♻️. ضيق في التنفس

خاصة في الحالات المتقدمة

🩸 6♻️. نزيف من الأنف (أحيانًا)

ليس شائعًا لكنه قد يحدث

😰 7♻️. توتر أو قلق

شعور عام بعدم الراحة

🔴ركززززز في كثير من الحالات:

لا توجد أي أعراض… ويتم اكتشافه بالصدفة

🚨 متى يكون خطر؟

إذا وصل الضغط لمستويات عالية جدًا قد تظهر:

♻️صداع شديد جدًا

♻️ألم في الصدر

تشوش شديد أو فقدان وعي

🌐🌐الحل …..

♻️قياس الضغط بانتظام

♻️تقليل الملح 🧂

♻️ممارسة الرياضة

♻️إنقاص الوزن

♻️تقليل التوتر

♻️الالتزام بالعلاج

♻️♻️♻️انتبه

🔬ارتفاع ضغط الدم قد لا يُشعِر به، لكنه يؤثر على القلب والمخ مع الوقت.

المتابعة المنتظمة هي أهم وسيلة للحماية💚

اللهم إني أسألك حسن الخاتمة، اللهم ارزقني توبة نصوحة قبل الموت، اللهم يا مقلب القلوب، ثبت قلبي على دينك. اللهم إني أسألك إيماناً لا يرتد، ونعيما لا ينفد، ومرافقة نبينا محمد -صلى الله عليه وسلم- في أعلى جنة الخلد. اللهم أزح من قلبي كل خوف يسكنني، وكل ضعف يكسرني، وكل أمر يبكيني، وافتح لي أبوابي المغلقة. اللهم لا تجعل ابتلائي في جسدي، ولا في مالي، ولا في أهلي، وسهل علي ما استثقلته نفسي. اللهم إني أسألك أن ترفع ذكري، وتضع وزري، وتصلح أمري، وتغفر لي ذنبي. اللهم اجعلني ممن نظرت إليه فرحمته وسمعت دعاءه فأجبته اللهم ارزقني نعمة يعجز عنها شكري ولا تبليني بلاء يعجز عنه صبري. ربي هب لي بصيرةً وإيماناً ويقيناً وعملاً صالحاً تحبه أصل به إليك وترضى به عني. اللهم في هذا اليوم سهل لي أيام عمري المقبلة وابعث لي فيها كل خير. اللهم زدنا ولا تنقصنا، وأكرمنا ولا تهنا، وأعطنا ولا تحرمنا، وآثرنا ولا تؤثر علينا، وأرضنا وارض عنا. اللهم أقل عثراتنا، واغفر زلاتنا، وكفّر عنا سيئاتنا، وتوفنا مع الأبرار، يا عزيز يا غفار. اللهم توفنا مسلمين، وأحينا مسلمين، وألحقنا بالصالحين، غير خزايا ولا مفتونين. اللهم إني أعوذ بك من عقوق الأبناء، ومن قطيعة الأقرباء، ومن تغيّر الأصدقاء. اللهم اجعل دعواتنا لا ترد، وهب لنا رزقاً لا يعد، وافتح لنا بابا للجنة لا يسد. اللهم اغننا بحلالك عن حرامك، واجعلنا من الفائزين. رباه آتني من القوة ما يكفي لإكمال طريقي واختم لي بالصالحات. يا رب إني دعوتك وكلي يقين بالإجابة، استودعتك جل ما في قلبي فبشرني بما يسرني. اللهم إني استودعتك مستقبلاً لا أعلم خفاياه ولكني أعلم أنك خير مدبر وخير من أودعت له الودائع. اللهم ألبسني العافية حتى تهنيني بالمعيشة، واختم لي بالمغفرة حتى لا تضرني الذنوب، واكفني كل هول دون الجنة حتى تبلغنيها. اللهم قومنا إذا اعوججنا، وأعنا إذا استقمنا، وأعطنا رضا لا سخط بعده، وهدى لا ضلال بعده، وعلماً لا جهل بعده، وغنى لا فقر بعده، واجعلنا في كنفك وإنعامك، وعطائك وإحسانك. اللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت، وشر ما لم أعمل. اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه، وإن كان بعيداً فقربه وإن كان قريبا فيسره، وإن كان قليلاً فكثره، وإن كان كثيراً فبارك لي فيه.